Apakah Ada Tempat Untuk Pengobatan Herbal di kami Modern Times?

Apakah Ada Tempat Untuk Pengobatan Herbal di kami Modern Times?

Orang memiliki berbagai pendapat tentang penggunaan herbal dalam pengobatan. Perlu diingat bahwa selama berabad-abad sebelum obat-obatan orang sakit dan juga semakin baik lagi. Sementara saya tidak ingin mengambil apa pun dari obat modern itu sangat berharga menjaga opsi dalam pikiran ketika mencari cara untuk mendapatkan sehat. Yang pertama dan cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan melakukan apa saja untuk menjaga kesehatan Anda sudah memiliki. Itu termasuk makan sehat, menempatkan hal yang baik di mulut Anda, yaitu tidak ada tembakau, alkohol, tidak ada gula, tidak ada bahan kimia, dan berjalan pada daftar.

Jadi setelah mengatur panggung untuk mengambil alih kesehatan Anda sendiri harus mudah untuk melihat bagaimana alam pendekatan alternatif sejalan dengan menjaga sehat. Salah satu contoh dari hal ini adalah herbal. Herbal telah digunakan selama berabad-abad dalam obat-obatan dan untuk perawatan medis di berbagai belahan dunia. Beberapa budaya memiliki respek yang dalam terhadap sifat penyembuhan mereka dimiliki. Manfaatnya telah terbukti untuk bekerja dalam berbagai cara. Sementara herbal relatif murah dibandingkan dengan obat resep, itu belum populer untuk pergi melalui proses mendapatkan mereka disetujui oleh badan-badan federal. Karena mereka pada dasarnya dipandang sebagai gulma benar-benar tampaknya tidak akan banyak yang perlu dilakukan untuk memvalidasi klaim yang dibuat tentang mereka.

Jadi beberapa hal dasar yang perlu dipertimbangkan:

Jamu adalah salah satu, jika tidak bentuk tertua perawatan kesehatan,
Herbal tidak memiliki efek samping dari obat kimia, (beberapa dari mereka yang benar-benar menakutkan untuk membaca),
Pengguna herbal bersumpah dengan hasil mereka dan tidak akan membayangkan menggunakan bahan kimia,
Menurut beberapa penelitian lebih banyak orang menggunakan herbal secara global dibandingkan obat,
Hal ini juga penting untuk diingat bahwa tidak semua tumbuhan diciptakan sama, beberapa herbal telah dikenal untuk menyebabkan cedera tubuh, sehingga sangat penting untuk memeriksa dengan seseorang yang berpengalaman dalam penggunaannya.
Sebuah disclaimer di sini - sebelum Anda beralih dari penggunaan obat resep Anda selalu memeriksa dengan dokter Anda. Tergantung pada dokter ia / dia mungkin atau mungkin tidak mendukung apa yang akan Anda lakukan. Dan dalam beberapa kasus herbal mungkin bertentangan dengan obat-obatan.

Jadi sementara tidak semua orang pada ramuan kereta musik itu adalah sesuatu yang dapat dianggap sebagai alternatif untuk obat konvensional. Ada semakin banyak orang yang akan lebih suka menggunakan herbal dan pengobatan alami lainnya untuk kondisi medis mereka. Hal ini dikarenakan:

Mereka percaya pada kekuatan penyembuhan herbal,
Tidak ada efek samping untuk menangani, dan
Herbal yang lebih murah.
Ini adalah beberapa hal yang perlu diingat ketika Anda mencari solusi untuk semua jenis penyakit yang mungkin Anda miliki.

Kembali Tandu Ikhtisar

Kembali Tandu Ikhtisar

Tanaman baru usungan kembali adalah berita besar saat ini untuk orang-orang yang memiliki sakit punggung bawah, atau perasaan otot punggung sekadar ketat.

f Anda telah terjadi di sekitar merasa seperti Anda kembali hanya perlu muncul, atau Anda menderita ketidaknyamanan dari jam duduk di kursi kantor, salah satu perangkat ini dapat membantu Anda.

Lynx Portabel Kembali Tandu

Mungkin item terpanas di tanaman baru ini kembali peregangan perangkat adalah Lynx tandu kembali portabel. Ini cukup jelas mengapa ini menjadi populer, karena memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan pesaingnya. Pertama-tama, itu portabel. Anda dapat melipat hal ini dan runtuh ke bawah untuk memasukkannya ke dalam tas penyimpanan, dan itu hanya akan 20 inci dengan 12 inci dengan 3 inci. Dan itu hanya berbobot lima setengah pon. Tidak buruk, Anda hanya bisa melemparkan dalam asupan bagasi ke kantor.

Yang harus Anda lakukan adalah terungkap dan memperpanjang kemudian mengamankan pergelangan kaki Anda dalam mendukung kaki. Kemudian Anda menggunakan tangan Anda pada pegangan leverage dan peregangan! Ini adalah jenis terbaik dari traksi - traksi yang berlaku dan yang Anda kontrol. Produsen mengatakan bahwa Anda dapat memperpanjang kerangka Anda dengan lebih dari satu inci dan yang akan meningkatkan fleksibilitas sendi sambil membantu Anda untuk mencapai keselarasan tulang belakang yang lebih baik.

Lumbar Extenders

Hal pertama yang akan kita lihat adalah extender lumbal sederhana. Ini terdiri dari satu sisi datar dihadapkan dengan sisi cembung bagi Anda untuk berbaring, atau untuk menempatkan antara punggung di belakang kursi Anda. Mereka membantu untuk mempromosikan tepat duduk postur dan memberikan dukungan untuk punggung bawah Anda. Beberapa dari mereka juga dapat digunakan tanpa kursi Anda. Cukup menurunkan extender lumbar di lantai, berbaring di atasnya dan bersantai.

Kembali Tandu -AB Trainers

Lalu kami memiliki alat-alat yang kombinasi dari tandu kembali dan pelatih iklan. Mereka jenis terlihat seperti kursi, meskipun satu yang lengkungan kembali dan jauh dari kaki Anda saat Anda bersandar di dalamnya. Menurut produsen, ketika Anda bersandar pada perangkat ini memperluas jarak antara cakram Anda dan mengurangi sakit punggung sambil membantu untuk meluruskan kembali tulang belakang Anda. Saya kira bahwa Anda bisa mendapatkan dalam latihan ab juga dengan bersandar kembali dan kemudian bersandar ke depan.

Busa rol untuk kembali peregangan

Dan jangan lupa berusia diandalkan. Saya sudah melakukan backstretching saya dengan rol busa sederhana selama bertahun-tahun. Aku sudah cukup senang dengan hasil saya. Menggunakan tersebut adalah kesederhanaan itu sendiri. Cukup berbaring di roller dalam berorientasi tegak lurus dengan tulang belakang. Menghancurkan lengan di depan dada Anda dan menahan mereka longgar dan menggunakan kaki Anda, cukup memutar kembali Anda lebih rol atas dan bawah. Aku benar-benar seperti kemampuan untuk berhenti sejenak di salah satu bagian dari punggung saya hanya bersantai dan melepas peregangan untuk bagian punggung saya menggunakan rol.

Wonder Herb - Catnip!

Wonder Herb - Catnip!

Kata "Catnip" adalah nama umum yang biasa untuk bumbu dalam keluarga mint. Catnip biasanya tumbuh dan asli ke Eropa dan diimpor ke Amerika Lain. The Catnip juga menyebar luas gulma umum di Amerika Utara. Catnip juga terkenal dengan kucing dan reaksi mereka yang indah ketika mereka menerima kering nip dari pemiliknya tercinta. Mereka berguling-guling dan melemparkan sekitar ketika mereka menerima catnip mereka lezat. The nepetalactone kimia yang ditemukan dalam catnip memicu respon kucing. Karena kenyataan bahwa manusia tidak bau kucing apa yang lakukan, mereka tidak mendapatkan reaksi itu. Ini hanya menunjukkan bagaimana lembut dan sensitif hidung kucing adalah untuk kimia.

Di zaman sekarang ini, manusia menggunakan catnip untuk beberapa hal seperti penyakit untuk mengobati kolik. Kami juga dapat menggunakan catnip untuk sakit kepala, pilek, sakit gigi dan sejenisnya. Hal ini juga dapat membantu menempatkan orang untuk tidur tapi tidak bekerja pada semua orang. Tanaman ini juga memiliki sifat anti-bakteri di dalamnya juga. Sebelum waktu, koki akan memasak daging kuno mereka dengan catnip dan juga menambahkan catnip untuk salad. Banyak orang seperti itu lebih baik untuk memiliki catnip dalam teh mereka daripada biasa membosankan teh. Fakta mengejutkan lain tentang catnip adalah bahwa hal itu dapat bertindak sebagai penolak kecoa sangat efektif juga; ini telah terbukti efektif oleh para ahli.

Jika Catnip diambil secara lisan, hal itu menunjukkan manfaat yang signifikan bagi gugup, masalah tidur dan terlalu banyak kecemasan. Nepetalactone adalah bahan balik ini dan umumnya digunakan sebagai obat penenang herbal. Karena konten Nepetalactone ini, kita dapat mengaitkan Catnip untuk obat sederhana untuk migrain, sakit kepala, masalah perut atau nyeri gas. Hal ini juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dari seseorang yang menderita arthritis, wasir atau cedera jaringan lunak. Catnip datang dalam bentuk yang berbeda; mungkin membeli dalam bentuk kapsul, dalam bentuk kering atau bahkan cair. Saya diri saya lebih suka bentuk kapsul karena akan lebih mudah dan lebih nyaman bagi saya untuk minum dan membawa di mana saja. Bentuk kering Catnip biasanya untuk teh. Hal ini juga dikatakan oleh orang-orang yang saat Catnip diberikan seorang anak sebelum waktu tidur nya itu juga dapat mencegah mereka dari memiliki mimpi buruk karena rileks perasaan mereka dapatkan setelah asupan Catnip.

Ada orang yang mengatakan bahwa ganja dan catnip adalah kerabat jauh. Tapi ini belum pernah dibuktikan oleh siapa pun. Mereka mengatakan bahwa mereka telah berdasarkan pengamatan ini karena reaksi dari kucing ketika mereka mencium Marijuana. Setelah kucing telah dimakan catnip, itu pasti akan jatuh tertidur karena efek euforia.

Kucing tampaknya cinta Catnip, nyamuk membencinya. Ini adalah salah satu hal yang membuat catnip satu dari ramuan jenis. Kemampuannya untuk menyenangkan kucing, kemampuannya untuk membantu dalam bidang obat dan kemampuannya untuk bertindak sebagai obat nyamuk lebih dari mereka juga.

Mengobati kutu pada Anak Tentu

Mengobati kutu pada Anak Tentu

Ada banyak perawatan kepala berbasis kimia kutu yang tersedia, tetapi menggunakan metode alami untuk mengobati kutu kepala pada anak-anak jauh lebih aman. Kutu adalah serangga yang menduduki rambut dan kulit kepala orang dan hidup dari darah, infestasi sangat menular dan, karena anak-anak memiliki kontak dekat dengan anak-anak lainnya, infestasi lebih sering terjadi pada anak-anak maka orang dewasa. Mencari tahu yang obat alami untuk menggunakan dapat banyak, jadi baca terus untuk gambaran singkat dari solusi alami paling populer untuk kutu kepala.

Salah satu langkah yang paling penting dalam menghilangkan kutu menggunakan sisir nit dalam hubungannya dengan obat alami. Menyisir kutu dan nits (telur kutu) memakan waktu tetapi sangat diperlukan karena kutu sangat sulit disembuhkan. Jika mana obat Anda memilih untuk menggunakan tidak digunakan dengan menyisir rambut dan kulit kepala, dan kutu hidup sedikit dan nits tertinggal, maka kutu dapat terus reoccurring. Rambut harus disisir dengan hati-hati di bagian menggunakan kutu / nit sisir khusus, rambut harus basah karena lebih mudah untuk menyisir, dan sisir juga harus dihapus antara masing-masing lulus meskipun rambut.

Banyak minyak esensial dikenal karena sangat efektif melawan kutu dan kombinasi minyak esensial yang berbeda sering digunakan. Minyak pohon teh adalah yang paling direkomendasikan untuk mengobati secara alami kutu kepala pada anak-anak. Minyak pohon teh sangat kuat dan hanya beberapa tetes diperlukan. Oleh karena itu, minyak pohon teh harus dicampur dengan minyak dasar, seperti minyak kelapa, sehingga dapat menyebar ke seluruh rambut lebih efektif. Campuran harus dibiarkan pada rambut semalam dan disisir dan dibilas keesokan harinya.

Meliputi rambut dengan zat tebal untuk menutupi kutu juga populer. Beberapa produk yang digunakan dalam metode ini mencakup petroleum jelly, mayones, baby oil atau minyak zaitun, dan kondisioner tebal. Terapkan produk yang Anda pilih sangat tebal untuk rambut anak Anda dan bekerja itu ke kulit kepala mereka. Kemudian menutup rambut mereka dengan topi mandi plastik dan biarkan di tempat semalam. Hari berikutnya substansi dapat dicuci, tetapi dapat mengambil beberapa pencucian sepenuhnya menghapus. Ingat, metode ini harus diikuti dengan penghapusan manual dengan sisir nit.

Menggunakan cuka untuk bilas rambut juga merupakan pengobatan yang populer. Cuka mengendur telur kutu dan memungkinkan mereka untuk dihilangkan dengan sisir lebih mudah. Namun, cuka tidak membunuh kutu sehingga harus digunakan bersama dengan obat untuk membunuh kutu. Bilas rambut dengan cuka sebelum dan / atau obat untuk membunuh kutu. Untuk efektivitas maksimum memungkinkan cuka mengering pada rambut dan meninggalkan di tempat selama malam.

Untuk mendapatkan manfaat penuh membentuk metode alami Anda menghilangkan kutu kepala pada anak-anak, penting untuk mencuci kain dan pakaian mereka dalam air panas dan vakum kain non-removable seperti sofa.

Dapatkah saya Sembuh Sendiri? Nah, tentu saja Anda dapat!

Dapatkah saya Sembuh Sendiri? Nah, tentu saja Anda dapat!

Saya seorang penggemar besar dari DIY (Do It Yourself).

Ketika toko DIY pertama kali dibuka di sana aku berjalan naik dan turun lorong mengisi keranjang belanja saya dengan apa pun yang sesuai. Saya bahkan membeli bor listrik dan memasang rak di mana-mana, kemudian menutup gambar di mana pun aku bisa menemukan dinding kosong. Aku sedang di atas angin.

Sebuah dunia baru terbuka untuk saya. Tidak ada panggilan lebih panik untuk tukang pipa, listrik, pelukis, dan apa yang harus Anda. Saya akhirnya mulai untuk menghemat uang, dan siapa yang bisa berdebat dengan itu?

"Tidak buruk untuk seorang ibu tunggal dengan 4 anak-anak melanggar hal-hal sepanjang waktu", kataku sambil menepuk diri di bagian belakang.

Apa maksud saya? Pemberdayaan. Saya merasa diberdayakan karena saya mengendalikan sesuatu yang sebelumnya telah dikenal.

Ketika saya mulai belajar bagaimana untuk menyembuhkan tubuh dan pikiran saya sendiri, saya mengalami kegembiraan yang sama. Wow! Namun dunia baru lain seluruh membuka.

Self Healing adalah memberdayakan. Ini adalah tubuh dan pikiran Anda yang sedang kita bicarakan. Tidak akan Anda ingin berperan aktif dalam perawatan dan pengasuhan mereka?

Proses penyembuhan diri perlu dimulai sebelum Anda merasa sakit atau turun dengan sesuatu. Perlu dimulai dalam pikiran, dan tubuh harus mengikuti.

Penyembuhan diri menggabungkan konsep kesehatan total sama sekali kali.Ini adalah keadaan alami dari tubuh. Hanya ketika masalah emosional yang belum terselesaikan tidak bisa lagi diabaikan, jiwa mulai berbicara kepada kita melalui tubuh. Apakah Anda bahkan menyadari bahwa tubuh berbicara kepada Anda? Apa konsep. Tapi ini bukan penyakit. Ini adalah tarian menakjubkan antara pikiran dan tubuh, menjaga kita di jalur sepanjang waktu, dan menunjukkan kepada kita apa yang perlu dibersihkan dan kapan.

Sebuah cara yang ampuh dan efektif untuk melepaskan dan membersihkan masalah, dan karena itu kembali ke kesehatan, adalah melalui meditasi.

Sesuai dengan jalan penyembuhan diri, meditasi memungkinkan dan bahkan membantu Anda untuk menenangkan pertama tubuh, maka pikiran.

Setelah pikiran santai, orang dapat dengan mudah memasukkan dialog dengan setiap area tubuh yang perlu keseimbangan.

Berbicara dengan itu, memvisualisasikannya, kirimkan cahaya, mandi itu. Dengan kata lain, melakukan apa pun yang intuitif terasa tepat untuk heal.Use Guided Imagery, Kristal, Tapping, setiap dan semua teknik relaksasi, dan tidak menyerah sampai Anda merasa lebih baik.

Anda akan tahu kapan masalah ini telah diatasi, karena dingin akan membersihkan, atau nyeri punggung akan pergi, atau sesuatu sepanjang garis.

Saya sarankan resmi belajar semacam teknik penyembuhan energi. Ada begitu banyak di luar sana hari ini, seharusnya tidak menjadi masalah untuk menemukan sesuatu yang menarik. Dan teman-teman dan keluarga akan berterima kasih. Ini adalah hal yang mengagumkan untuk memiliki penyembuh di sekitar rumah. Bahkan lebih baik daripada tukang ledeng atau listrik, kan?

Oksigen Bar Craze - Fakta dan Fiksi

Oksigen Bar Craze - Fakta dan Fiksi

Fakta dan mitos tentang Bar Oksigen. Pertama mari kita mulai dengan mitos.

Mitos:

Sebuah sesi 20 menit di saya Bar Oksigen lokal akan mendapatkan saya Tinggi.
Bar oksigen hanya untuk orang-orang yang membutuhkan untuk tetap terjaga sepanjang malam.
O2 adalah untuk orang-orang yang sakit atau sekarat.
O2 Bar adalah untuk kuliah anak-anak saja.
O2 Bar adalah scam, kita mendapatkan oksigen yang sangat baik dari udara yang we napas.
Fakta:
Sesi oksigen tidak akan membuat Anda merasa "tinggi" seperti alkohol atau obat-obatan rekreasi
Sementara sesi 20 menit O2 akan memberi Anda energi itu juga membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik
Orang yang sangat sakit dan sekarat atau harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengunjungi sebuah O2 Bar
Sementara kuliah anak-anak mencintai Bar Oksigen sesi O2 adalah untuk orang-orang dari segala usia
Udara yang kita napas mengandung sekitar 20% oksigen sementara O2 Bar akan memberikan sekitar 90%
Jadi apa artinya semua fakta ini dan hal-hal mitos benar-benar berarti? Sementara pemilik bar oksigen tidak pernah membuat klaim medis ketika mereka mendistribusikan oksigen ke klien mereka, pengguna sering Bar Oksigen yang berbagi pengalaman mereka secara terbuka. Saya menjalankan Oxygen Bar di Columbus Ohio dan setiap orang dari klien saya melaporkan hasil positif setelah sesi 20 menit. Saya sudah memiliki pelanggan datang dengan sakit kepala membelah dan setelah sesi O2 mereka mengaku merasa hebat! Saya sudah memiliki pelanggan yang stres dan lelah dari pekerjaan sehari penuh yang meninggalkan dan merasa sepenuhnya segar. Aku pernah melihat pelanggan yang mengklaim bahwa mereka tidak memiliki tidur malam yang baik di bulan dan setelah sesi O2 20 menit, sebelum tidur, mereka melaporkan kembali mengatakan mereka tidak pernah tidur lebih baik dalam hidup mereka!
Intinya adalah ini: tubuh kita membutuhkan 3 bahan utama untuk hidup; oksigen, air, dan makanan. Tubuh manusia dapat hidup minggu tanpa makanan, hari tanpa air, tetapi hanya waktu yang sangat singkat tanpa oksigen. Penggunaan bumi untuk menyediakan bagi kita, beberapa ribu tahun yang lalu, 40-50% oksigen di udara yang kita napas. Hari ini karena banyak faktor lingkungan termasuk polusi, deforestasi, dan populasi besar, hanya untuk beberapa nama, jumlah oksigen yang kita terima dari udara yang kita napas telah dikurangi menjadi sekitar 20%. Otak kita adalah konsumen terbesar dari oksigen dalam tubuh kita. Sel-sel kita menggunakan oksigen untuk melakukan semua fungsi mereka, dari perbaikan, reproduksi, dan limbah eliminasi. Ini hanya membuat karena itu jika kami sediakan untuk tubuh kita lebih dari apa yang dibutuhkan itu akan beroperasi lebih efisien.

clairity jiwa
meningkatkan kewaspadaan
tingkat stres yang lebih rendah
waktu pemulihan otot lebih cepat setelah berolahraga
bantuan dari depresi / musiman mempengaruhi gangguan
menggantung di / jet lag
Ini dan lebih banyak lagi semua kondisi bahwa tingkat ekstra oksigen dapat membantu seseorang mengatasi. Jika Anda adalah salah satu dari banyak di luar sana yang telah mendengar tentang oksigen bar tetapi belum memberikan mencoba. Saya menyarankan Anda mencari tahu sendiri.

Penyebab Sembelit Yang Harus Anda Ketahui Hindari Kondisi menyakitkan ini

Penyebab Sembelit Yang Harus Anda Ketahui Hindari Kondisi menyakitkan ini

Sembelit bisa menjadi sangat tidak nyaman, dan benar-benar sulit untuk menangani. Banyak yang tidak menyadari apa yang menyebabkan sembelit, tetapi untuk tahu apa penyebabnya kita perlu tahu bagaimana sistem pencernaan bekerja.

Sebagai makanan bergerak melalui usus dibutuhkan dalam air, dari makanan yang kita konsumsi, ini membentuk masalah sampah yang dihilangkan dari tubuh kita dalam bentuk bangku. Kontrak otot yang pada gilirannya mendorong masalah sampah ini ke rektum. Sembelit dapat terjadi ketika otot-otot dalam usus besar tidak tampil di tingkat optimal. Limbah kemudian bergerak jauh lebih lambat melalui rektum menyebabkan ia menjadi keras dan kering yang kemudian menghasilkan sembelit.

Ada sejumlah penyebab ketika datang ke sembelit dan di sini adalah beberapa dari mereka.

Kurangnya Serat dalam makanan

Kurangnya serat dalam diet adalah penyebab yang sangat umum untuk sembelit, serat adalah penting untuk kesehatan pencernaan yang baik, karena mudah larut dan cepat dalam air. Serat ketika dikombinasikan dengan air menciptakan gel seperti konsistensi yang membuatnya sangat mudah untuk melewati sistem pencernaan sehingga mencegah gerakan keras lambat usus. Orang-orang yang memiliki pola makan yang tinggi serat jarang menderita sembelit.

Kekurangan cairan

Asupan cairan sangat penting dalam menjaga kesehatan keseluruhan dari sistem pencernaan. Adalah penting bahwa seseorang mengkonsumsi cukup cairan untuk memastikan bahwa makanan bergerak melalui sistem pencernaan secara efektif dan efisien. Cairan bantuan dalam menciptakan tinja lebih lunak, sehingga memberikan beberapa bantuan dari sembelit.

Kurang berolahraga

Kurang olahraga bisa sangat baik berkontribusi terhadap terjadinya sembelit, karena fakta bahwa ketika seseorang tidak berolahraga secara teratur, otot-otot menjadi sangat lamban. Ini kadang-kadang dapat mengakibatkan sistem pencernaan sama sekali tidak sehat.

Obat

Ada berbagai obat yang dapat menyebabkan sembelit, dan salah satu dari mereka adalah obat besi, suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit parah, ada berbagai lain seperti obat-obatan untuk pengobatan tekanan darah tinggi dan antidepresan.

Kehamilan

Banyak wanita hamil bertanya-tanya apa yang menyebabkan sembelit bagi mereka, hal itu terjadi sebagai akibat dari perubahan kadar hormon, dan juga perubahan kadar air dalam tubuh. Hal ini dapat sangat mempengaruhi sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa wanita hamil sangat disarankan untuk minum banyak air dan mengkonsumsi banyak makanan yang kaya serat.

Sekarang Anda tahu apa yang menyebabkan sembelit, adalah bijaksana untuk menghindari melakukan apa pun yang bisa menyebabkan sembelit atau membuat lebih buruk. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum banyak air dan makan diet yang kaya serat, termasuk banyak buah-buahan dan sayuran segar, dan menghindari terlalu banyak lemak dan makanan manis.